خواص سیب خشک برای زنان و بارداری و حفظ سلامت جنین زیاد است. برای افزایش سلامت بدن در زمان حاملگی علاوه بر مصرف سبزیجات و رعایت رژیم غذایی مناسب باید آب کافی و نیز میوه های خشک یا طبیعی مفید مانند سیب خشک را مصرف کرد.
سیب خشک به دلیل برخورداری از مقادیر بالای مواد معدنی و ویتامین ها باید در طول بارداری مورد استفاده قرار بگیرند. در ادامه مزیت های این میوه محبوب برای بدن و زنان حامله را شرح داده ایم.
مزایا و خواص سیب خشک برای زنان و بارداری
سیب حاوی تقریباً 80% آب فعال شیمیایی، 20% اسیدهای آلی و آنزیم ها و 1% چربی های گیاهی و پروتئین است. همچنین، منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند تیامین، آسکوربیک اسید، توکوفرول و ویتامین K می باشد. هر یک از این مواد مغذی به تنهایی خواص متعددی برای بدن دارند.
خواص سیب خشک برای زنان و بارداری و سلامت بدن جنین عبارتند از:
- پیشگیری از آنمی یا کم خونی
سیب خشک سرشار از آهن است، که سبب افزایش سطح هموگلوبین در خون و در نتیجه پیشگیری از کم خونی می شود. بی توجهی به این موضوع در دوران بارداری باعث زایمان زودرس و وزن کم نوزاد در زمان تولد خواهد شد.
- تقویت سیستم ایمنی بدن
سیب های خشک دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین سی هستند. مصرف این میوه در اندازه متعادل و مناسب باعث تقویت سیستم ایمنی و افزایش مقاومت بدن برای مبارزه و دفع عفونت ها می شود.
- جلوگیری از رادیکال های آزاد
از دیگر خواص سیب خشک برای زنان و بارداری مبارزه با رادیکال های آزاد است. آنتی اکسیدان های فلاونوئیدها و فیتوکمیکال از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. افزایش رادیکال های آزاد در بدن سبب افزایش آسیب های اکسیداتیو در سلول ها و DNA و درنتیجه کاهش عملکرد سلول ها خواهند شد.
- افزایش انرژی
سیب خشک دارای قندهای گلوکز، فروکتوز و ساکارز هستند، که در افزایش انرژی نقش دارند. افرادی که در طول روز دچار افت قند خون یا احساس گرسنگی زیاد می شوند، با مصرف چند تکه از سیب خشک می توانند، این مشکل را برطرف کنند.
سایر خواص سیب خشک برای زنان و بارداری
سایر خواص سیب خشک برای زنان و بارداری شامل موارد زیر هستند:
- تقویت عملکرد قلب
مصرف روزانه چندین برش از سیب خشک برای کاهش سطح کلسترول بد خون و التهاب سرخرگ ها مفید است.
- پیشگیری از سرطان
سیب های خشک از بروز سرطان های ریه، روده بزرگ، دستگاه گوارش و سینه پیشگیری می کنند.
- بهبود مشکلات تنفسی
خوردن سیب خشک در دوران بارداری ریسک ابتلا به آسم و انواع بیماری های آلرژیک را در دوران کودکی کم خواهد کرد. علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در این میوه باعث تقویت و بهبود عملکرد ریه ها می شوند.
- کاهش حالت تهوع در دوران بارداری
از خواص سیب خشک برای زنان و بارداری می توان به کاهش حالت تهوع اشاره کرد. مصرف مقادیر قابل توجهی از سیب خشک یا آب سیب در دوران بارداری به دلیل برخورداری از فیبر محلول پکتین می تواند، تا حدی میزان حالت تهوع را در دوران بارداری به حداقل برساند.
بهتر است، برای اطمینان از میزان مصرف سیب خشک در دوران بارداری با پزشک متخصص خود مشورت کنید. سپس، مقدار مورد نظر سیب خشک خود را می توانید، از خشکبارهای معتبر و با کیفیت خریداری کنید.
به عنوان مثال خشکبار آنلاین میوه خشک که انواعی از میوه های خشک از جمله سیب خشک را با کیفیت بالا به تمامی نقاط ایران ارسال می کند، یکی از بهترین گزینه ها برای خرید سیب خشک است.
جمع بندی
برخی از خواص سیب خشک برای زنان و بارداری، شامل کاهش حالت تهوع، خنثی کردن اسید معده، بهبود مشکلات تنفسی و پیشگیری از سرطان می باشد. زنان باردار می توانند، در طول روز چندین برش از سیب خشک را برای ارتقا سیستم ایمنی بدن و افزایش سلامت جنین مصرف کنند.
خواص سیب خشک برای زنان و بارداری